ELŐRENDELHETŐ 2026.11.25-IG 19.900 FT-OS BEVEZETŐ ÁRON!
Ha már mindent kipróbáltál, de mégsem sikerült tartósan elérned az álomalakodat…Ez nem a te hibád. Lehet, hogy eddig az elméd még nem egyezett bele a változásba.
EBM – Az Elme Beleegyezéses Módszer
A könyv, amely segít megérteni, miért küzd az elméd a változás ellen, és hogyan állíthatod végre a saját oldaladra.
Ha már mindent kipróbáltál, de mégsem sikerült tartósan elérned az álomalakodat…Ez nem a te hibád. Lehet, hogy eddig az elméd még nem egyezett bele a változásba.
EBM – Az Elme Beleegyezéses Módszer
A könyv, amely segít megérteni, miért küzd az elméd a változás ellen, és hogyan állíthatod végre a saját oldaladra.
Most már tudod, hol nem érdemes keresned.
Ideje megmutatnom azt az utat, amely valóban közelebb vihet az álomalakodhoz.
Az elmúlt napokban megismerhetted az EBM alapgondolatát. Láthattad, hogy a tartós változás nem pusztán az akaraterőn múlik, és talán már azt is megérezted, hogy az EBM sokkal több néhány praktikus jó tanácsnál. Egy olyan rendszer, amely segít megérteni, hogyan működik az elméd, miért áll ellen a változásnak, és hogyan érheted el, hogy többé ne akadályozzon, hanem támogasson téged. Nem szeretném, hogy neked is ugyanazokat a zsákutcákat kelljen végigjárnod, amelyekben én éveken át bolyongtam.
Miért született meg ez a könyv?
Hogy teljesen őszinte legyek veled… nem akartam könyvet írni.
Amikor a mentorom először felvetette az ötletet, biztos voltam benne, hogy ez nem nekem való feladat. Nem tartottam magam alkalmasnak rá, ezért sokáig csak elengedtem a fülem mellett a szavait, és abban bíztam, hogy idővel majd elfelejti. Ő azonban nem adta fel.
Amikor végül minden segítséget megkaptam tőle ahhoz, hogy mégis nekikezdjek, valami egészen különös történt. Pontosan azt éltem át, amiről ma az EBM szól. Az elmém szinte minden erejével tiltakozott az írás ellen. Volt egy időszak, amikor ahányszor elővettem az anyagokat, vagy megpróbáltam kitalálni, hogyan kezdjek hozzá, szinte az egész érzelmi skálát végigjártam. Dühös lettem, sírtam, alkalmatlannak éreztem magam, és volt, hogy legszívesebben a falhoz vágtam volna mindent.
Ma már mosolyogva gondolok erre vissza, mert pontosan tudom, mi történt.
Nekem is el kellett érnem az elmém beleegyezését ahhoz, hogy ez a könyv megszülethessen.
A valódi fordulópontot végül az jelentette, amikor újra végiggondoltam, mit tapasztaltam az évek során a hozzám forduló klienseknél. Amikor valaki azt mondta, hogy már régóta edz, sokáig automatikusan azt feltételeztem, hogy az alapokkal tisztában van. Amikor valaki azt mondta, hogy odafigyel az étkezésére, azt hittem, valóban tudja, hogyan támogathatja megfelelően a testét és az egészségét.
De újra és újra kiderült, hogy rengeteg alapvető összefüggés hiányzik. Nem az volt a baj, hogy ezek az emberek nem tettek erőfeszítéseket, vagy nem akartak fejlődni.
A közös hiányzó láncszem az volt, hogy senki nem mutatta meg nekik egységes rendszerben, hogyan kapcsolódnak össze a valódi változás alapjai. És még ennél is nagyobb hiányt láttam a gondolkodásmód és a regeneráció területén.
Ekkor értettem meg igazán, hogy ez a könyv nem rólam szól. Hanem azokról az emberekről, akik minden erejükkel változni szeretnének, mégis újra és újra ugyanazokba a zsákutcákba jutnak.
Abban a pillanatban világossá vált számomra, hogy ha ezt a tudást egyetlen átlátható rendszerbe rendezem, azzal rengeteg embernek tudok segíteni. Ez a felismerés végül fontosabbá vált a saját félelmeimnél és ellenállásomnál. Amikor megtaláltam azt a mélyebb okot, amiért érdemes volt végigcsinálnom, az elmém is beleegyezett.
Ezért született meg az EBM.
Nem azért, mert a világnak még egy könyvre volt szüksége. Hanem azért, mert túl sok emberrel találkoztam, aki minden erejével változni akart, mégsem tudta tartósan megvalósítani. Így formálódott egyetlen rendszerré mindaz, amit a saját utamon, a tanulmányaim során és a több száz klienssel végzett munkában megtapasztaltam.
Az EBM nem fog helyetted dolgozni.
De katalizátora lehet annak a változásnak, amelyre talán már régóta vágysz. Erős alapokat adhat, új nézőpontokat mutathat, és segíthet olyan összefüggéseket felismerni, amelyeket eddig talán észre sem vettél. Ez a könyv nem a végállomás, hanem egy új kezdet. Ha olvasás közben akár csak egyszer is magadra ismertél, akkor jó helyen jársz. Ezt a könyvet NEKED írtam.
Miért nem működnek a sablonmegoldások?
Te egyedi és megismételhetetlen vagy.
Nincs még egy ember, akinek pontosan ugyanolyan lenne a teste, az élethelyzete, a gondolkodásmódja és a terhelhetősége, mint neked. Mégis gondolj csak bele: hányan kapják ugyanazt az étrendet, ugyanazokat a tanácsokat vagy ugyanazt az edzéstervet, miközben teljesen eltérő a testük működése, az életük, a munkájuk, a stressz-szintjük, a regenerációjuk, az egészségi állapotuk vagy akár a céljuk?
Az EBM nem sablonokban gondolkodik. Nem azt kérdezi: „Mi az, ami általában működik?” Hanem azt: „Mi az, ami nálad működik?” Mert lehet, hogy ami valaki másnak tökéletesen beválik, az a te életedben hosszú távon egyszerűen nem fenntartható.
Az EBM célja nem az, hogy egy kész, tökéletesnek kikiáltott rendszert adjon a kezedbe, hanem az, hogy segítsen felépíteni a sajátodat.
Mit kapsz valójában?
Ez a könyv nem újabb merev szabályokat és kereteket ad a kezedbe.
Az EBM segítségével lépésről lépésre megtanulhatod:
- felismerni azokat a gondolati és viselkedési mintákat, amelyek eddig észrevétlenül visszatartottak;
- megérteni, miért áll ellen az elméd bizonyos változásoknak, és hogyan érheted el a beleegyezését;
- összehangolni a gondolkodásmódot, a regenerációt, a táplálkozást és a mozgást;
- kialakítani a saját arany középutadat, szélsőségek és önsanyargatás nélkül a táplálkozás és edzés területén is;
- felépíteni egy olyan személyre szabott rendszert, amely nemcsak eredményes, hanem hosszú távon élhető és fenntartható is.
Az EBM nem azt szeretné megmondani, hogyan kellene élned. Abban segít, hogy megértsd önmagad működését, és felépítsd azt a rendszert, amely valóban téged támogat.
,,Ez a könyv számomra azért értékes, mert a testi változás témáját tágasabb, emberibb összefüggésbe helyezi."
– Dr. Buda László –
Az EBM négy alappillére
A legtöbb életmódprogram elsősorban a táplálkozásra és a mozgásra helyezi a hangsúlyt.
Az EBM azonban abból indul ki, hogy a tartós változáshoz ennél jóval többre van szükség. A gondolkodásmód, a regeneráció, a táplálkozás és az edzés egymással szorosan összefüggő, egymást támogató rendszert alkot.
Amikor mind a négy pillér összhangba kerül, a fenntartható álomalak elérése többé nem állandó küzdelem, hanem egyre természetesebb működéssé válik.
Gondolkodásmód
A belső „igen”
A változás nem a testsúlyodnál vagy a tükör előtt kezdődik, hanem a gondolkodásodban.
Ebben a részben megérted, miért áll ellen az elméd a változásnak, és hogyan érheted el, hogy többé ne akadályozzon, hanem valóban támogasson.
Táplálkozás
A saját egyensúlyod
Nem a tiltólistákra és a folyamatos lemondásra építünk.
A cél, hogy megértsd, mire van valóban szüksége a testednek, és kialakíts egy olyan táplálkozási szemléletet, amely hosszú távon is élhető.
Regeneráció
A fejlődés alapja
A regeneráció nem jutalom vagy luxus.
Megtanulod, hogyan töltsd vissza a tested és az elméd energiáját, hogy ne csak terheld, hanem valóban támogasd is a szervezetedet.
Edzés
Tudatosan
A tested nem egy gép, hanem egy folyamatosan alkalmazkodó élő rendszer.
Megmutatom, hogyan mozogj úgy, hogy az ne kimerítsen, hanem erősebbé, energikusabbá és szabadabbá tegyen.
Amikor ez a négy pillér harmóniába kerül, megszűnhet a belső harc, és végre az elméd beleegyezésével haladhatsz a céljaid felé.
A könyvben mind a négy pillért részletesen megismerheted.
Mit mondanak a könyvről a szakértők?
,,Ez a könyv számomra azért értékes, mert a testi változás témáját tágasabb, emberibb összefüggésbe helyezi."
,,Az életmódváltás, az edzés és a táplálkozás mellett figyelmet kap benne az önismeret, a belső párbeszéd, az önelfogadás és az a sokszor rejtett működésmód is, ahogyan támogatjuk vagy éppen akadályozzuk saját magunkat.
Különösen fontosnak érzem, hogy a szerző érzékenyen beszél az önkritika, az önbecsülés, a határok és a belső gyermek témáiról. Sok ember azért akad el újra és újra, mert belül keményen bánik magával, és a változáshoz szükséges erőt önmaga ellen fordítja.
Ez a szemlélet mélységet és személyességet ad a könyvnek.
Inspirációt, kapaszkodót és új nézőpontokat kínálhat mindazoknak, akik tartósabb, szerethetőbb és élhetőbb utat keresnek a saját testükhöz és önmagukhoz.”
– Dr. Buda László –
orvos, pszichiáter, pszichoterapeuta
a SzomatoDráma és az Ultrarövid Terápia módszerek megalkotója, a Mit üzen a tested?, a Mit üzen a lelked?, a Mit üzen az életed? és a Sorsfordító találkozás önmagunkkal és a Tudatos ember az AI korában című könyvek szerzője.
„Zsuzsit évek óta közelről ismerem, így első kézből láttam, hogy amit ebben a könyvben tanít, azt ő maga is éli. A kézirat első olvasói között lehettem, és már az első oldalakon világos volt: ez nem egy újabb divatdiéta vagy csodaedzésterv. Zsuzsi abból indul ki, hogy a tartós álomalakodba először az elmédnek kell beleegyeznie, és kézzelfogható gyakorlatokkal meg is mutatja, hogyan érd ezt el. Aki dolgozott már vele személyesen, ismeri azt a ritka, őszinte és empatikus figyelmet, amellyel az emberekhez fordul. Ez a könyv a legjobb első lépés hozzá. Sok szeretettel ajánlom.”
– Pethes Ádám (Adam JoyRideR) –
mentor, a JoyRideR Új Élet Mentor Program 4.0 megalkotója
,,Aki dolgozott már vele személyesen, ismeri azt a ritka, őszinte és empatikus figyelmet, amellyel az emberekhez fordul."
Így juthatsz hozzá a könyvhöz
Az előrendelői csomag
Mivel a nyomtatott kiadás várhatóan 2026 őszén jelenik meg, nem szerettem volna, hogy addig várnod kelljen. Ezért az előrendelői csomagot úgy állítottam össze, hogy az EBM szemléletével már most elkezdhess haladni.
Az előrendeléssel nem csupán a nyomtatott kiadást kapod meg. Egy olyan átfogó csomagot állítottam össze, amely az első lépésektől kezdve támogat, miközben a nyomtatott kiadás megjelenésére vársz.
- Hangoskönyv
A teljes anyagot hangos könyv formában azonnal megkapod, így vezetés közben, séta alatt vagy pihenéskor is kényelmesen haladhatsz vele.
- Nyomtatott EBM könyvek
A teljes Elme Beleegyezéses Módszer, amely több mint tizenöt év szakmai tapasztalatára, a saját utam tanulságaira és a több száz klienssel végzett közös munkára épül. A nyomtatott példányokat a megjelenésekor, várhatóan 2026 novemberében postázom neked.
- E-book
A digitális változat a nyomtatott verzió megjelenésével egyidejűleg válik hozzáférhetővé. Erről e-mailben tájékoztatunk.
- EBM Táplálkozási Különkiadás – Az antitápanyagok világa
Részletek
Ebben a különkiadásban megismerheted azokat az élelmiszerekben található összetevőket, amelyek túlzott fogyasztása kedvezőtlenül hathat a szervezeted működésére. Nem tiltólistát kapsz, hanem közérthető információkat, amelyek segítenek tudatosabban mérlegelni, hogy mit és milyen mennyiségben fogyasztasz.
- EBM Anyagcseretípus-kalauz – A táplálkozási különbségek nyomában
Részletek
Ebben a bónuszanyagban részletesebben megismerheted az általam alkalmazott anyagcseretípus-rendszert. Bemutatom, hogyan kapcsolja össze az idegrendszeri és az úgynevezett égetőrendszeri besorolást a hormontípusokkal és a vércsoporttal, illetve milyen testi, alkati és táplálkozási jellemzőket társít az egyes kategóriákhoz.
Ez a kiegészítés tovább bontja a második kötet táplálkozási fejezetében bemutatott módszertant, és betekintést ad a személyre szabás során használt szemléletembe.
- EBM Edzéstervezési Kalauz – Így épül fel egy valóban szakszerű edzés
Részletek
Három mintaedzésterven keresztül mutatom meg, hogyan épül fel egy átgondolt, korrekciós szempontokat is figyelembe vevő edzés.
Emellett három alapgyakorlat részletes leírását is megtalálod benne, hogy pontosabban megértsd a helyes kivitelezést, a legfontosabb technikai szempontokat és a gyakori hibákat.
Ezek nem mindenkire érvényes, egyszerűen lemásolandó tervek. A céljuk az, hogy megértsd, milyen elemekből, milyen logika mentén és milyen szakmai szempontok alapján áll össze egy biztonságos és jól felépített edzés.
Most már csak egyetlen döntés van hátra
Ha készen állsz arra, hogy ne újabb fogyókúrákat és gyors megoldásokat keress, hanem mélyebben megértsd önmagad működését, szeretettel várlak az EBM világában.
Az EBM előrendelői csomag tartalma
- Hangoskönyv – azonnali hozzáféréssel
- Nyomtatott EBM kiadás – várható megjelenés: 2026 november
- E-book – várható megjelenés: 2026 november
- EBM Táplálkozási Különkiadás – Az antitápanyagok világa
- EBM Anyagcseretípus-kalauz – A táplálkozási különbségek nyomában
- EBM Edzéstervezési Kalauz – Így épül fel egy valóban szakszerű edzés, három mintaedzéstervvel és három alapgyakorlat részletes leírásával.
A sikeres rendelés után
- Rögtön hozzáférést kapsz a hangoskönyvhöz.
- Az ebook letöltési linkjét a nyomtatott verzió megjelenésekor küldöm el e-mailben.
- A nyomtatott példányokat pedig a megjelenésekor, várhatóan 2026 novemberében postázom neked, amelyről szintén küldök tájékoztatást e-mailben.
*Az ár tartalmazza a magyarországi csomagolás és házhoz szállítás költségét is.
**Az előrendelői csomag kizárólag a megjelenésig érhető el ezen a kedvezményes áron. A megjelenés után az ár és a csomag tartalma is változhat.
A közös munka a vendégeim szemével
Gyakran ismételt kérdések
Mikor kapom meg a nyomtatott kiadást?
A nyomtatott EBM várhatóan 2026 novemberében jelenik meg. Amint elkészül, a rendeléskor megadott címre postázom, és e-mailben értesítelek a feladásról.
Mikor kapom meg az e-bookot és a hangoskönyvet?
A sikeres előrendelést és fizetést követően a hangoskönyvhöz azonnal hozzáférést kapsz, így nem kell megvárnod a nyomtatott kiadás megjelenését. Az ebookhoz való hozzáférést pedig a nyomtatott könyvek megjelenésekor küldöm el e-mailben.
Hogyan történik a fizetés?
Az előrendelés előre fizetéssel történik. A rendelés véglegesítésekor bankkártyával rendezheted a vásárlást.
Mennyi a szállítási költség?
Külföldre is kérhetem a csomagot?
Igen. Külföldi szállítás esetén kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot a laukozsuzsanna@gmail.com e-mail-címen, és egyedi szállítási ajánlatot küldök.
Kinek szól az EBM?
Azoknak, akik szeretnék jobban megérteni a testük, az elméjük és a mindennapi működésük összefüggéseit, és úgy szeretnék elérni a fenntartható álomalakjukat, hogy közben az egészségüket és az életminőségüket is hosszú távon támogassák.
Nem számít, hogy most kezded az életmódváltást, vagy már számos módszert kipróbáltál: az EBM szemlélete abban segít, hogy ne újabb sablonmegoldásokat kövess, hanem felépítsd a saját, hosszú távon is működő rendszeredet.
Akkor is hasznos lehet számomra, ha már sok életmóddal kapcsolatos könyvet elolvastam?
Igen. Az EBM nem egy újabb diétát vagy edzéstervet kínál, hanem olyan szemléletet mutat be, amely a gondolkodásmódot, a regenerációt, a táplálkozást és a mozgást egységként kezeli, és segít felépíteni a saját, hosszú távon is működő rendszeredet.
Kapok számlát a vásárlásról?
Természetesen. Minden vásárlásról hivatalos, elektronikus számlát állítok ki.
Mire számíthatsz?
Nem ígérem, hogy egyetlen könyv egyik napról a másikra megváltoztatja az életed.
Azt viszont őszintén hiszem, hogy ha nyitottan olvasod végig, alkalmazod a benne leírtakat, és időt adsz magadnak, olyan felismerésekhez juthatsz, amelyek hosszú távon is elkísérnek.